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          为什么早餐必吃_为什么说早餐是一天中最重要的一餐?

          发布:中国知识网阅读:2时间:3天前

          中国知识网用户自发贡献自行上传的这篇文章为什么早餐必吃_为什么说早餐是一天中最重要的一餐? ,知识问答 小编现在将"为什么早餐必吃_为什么说早餐是一天中最重要的一餐?"分享给大家做个参考 。

          有句俗话说得好,“早餐要吃饱,午餐要吃好 ,晚餐要吃少。 ”还有人说,早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。为什么要这样安排呢?为什么说早餐是一天中最重要的一餐呢?

          为什么说早餐最重要

            每当我们吃过饭以后 ,大约经过4小时,食物通过在体内的消化吸收,就会全部排空 。所以 ,为了不断地为人体补充足够的能量,必须4到6小时安排一次用餐。

            早晨 ,当我们经过一晚上的睡眠以后,会感到非常精神,所以 ,上午的工作 、学习效率要比下午的要高。然而,很多人为了赶时间,就省略了早餐的步骤 。其实 ,这是一个非常不明智的选择。

            不吃早餐,工作、学习的效率就会大幅度下降,我们的胃就如同一个加工食物的袋子 ,所有吃进去的食物都要经过胃,胃把食物一点一点地磨碎,对它们进行消化吸收。当胃里没有食物的时候 ,但胃还是要不断地摩擦,时间一长,你就会感到胃痛 ,再加上没有食物供给能量 ,常常会出现头昏、无力 、心慌、出冷汗等 。除此之外,如果早晨不吃早餐,一天就只有两餐了 。这样空腹的时间就会变长 ,每餐的饭量也就增多了,从而使胃的消化吸收功能增强,吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。所以 ,不吃早餐的人容易发胖 。

            由此可见,早餐定要吃好。这样身体才能得到正常发育并保持健康状态。

          为什么说早餐是一天中最重要的

            怎么吃才是营养早餐

            根据我国推出的营养膳食健康指南 。对人体一天中需要摄入的营养物质进行了分类。认为人体需要摄入的营养物质应该包含碳水化合物(主食类,如谷物、面粉等 ,主要是提供能量) 、蛋白质(蛋、奶、豆类) 、维生素 、氨基酸、膳食纤维(各种蔬菜水果)、脂肪(肉类 、油脂、坚果等)。根据以上分类,结合早餐需求,

            1、营养早餐的公式如下:主食+蛋(奶 、豆类)+各类果蔬+脂肪 。

            2、营养早餐的特点如下:清淡 ,营养全面、易消化吸收。这样才能更好的唤醒身体,补充能量。

            3 、营养早餐建议选择食物:粥类、牛奶、酸奶 、水煮蛋、水煮蔬菜、新鲜蔬果 、坚果等 。

            从身体运行节律,生理需求和心理需求 、健康角度来说 ,早餐是为身体补充能量的第一餐 ,负担着“启动”身体机能的重任。吃好早餐,是接下来身体健康行动、心情愉悦的保障。所以说:早餐是一天中最重要的一餐 。

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